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如何为自己订制一款精致早餐呢?帮你订制早餐

文章来源:www.jjxb.org 发布时间:2014-09-19 点击量:

如何为自己订制一款精致早餐呢?帮你订制早餐

如何为自己订制一款精致早餐呢?帮你订制早餐 


        帮你订制早餐
        在这个几乎所有人都知道早餐的重要性的年代,没有谁再去置疑要不要吃早餐。随即如何吃早餐,吃什么样的早餐的问题便跃然纸上,合理、营养的搭配亦成为女人们的首要问题。而女人对饮食数量的苛刻,已经上升到了前所未有的高度。那么,如何为自己订制一款精致早餐呢?
        基本原则是:主副相辅、干稀平衡、荤素相配。尤其一些重要的营养元素也是不可或缺的。
        碳水化合物
        人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此,可进食一些淀粉类食物。比如:面包、饼干、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的
30%。主要就靠主食,故早餐一定要吃好。
        蛋白质食物
        人体是否能维持充沛的精力,主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此,早餐还要有一定量的动植物蛋白质。如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。
        维生素
        这一点最易被大家忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉或水果沙拉等。

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